「筋トレやる気しない・・・」という時にも頑張れる５つのテクニック
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やる気スイッチは1つだけじゃなく、たくさん持っておくといいですね。 人間は意外と単純な生き物なのでスイッチとかきっかけ（トリガー）さえあれば、自分にとってキツイことでも結構頑張れるものです。 とにかく最初の一歩なんです。 […]
「コラム」の記事一覧
筋トレは科学か？根性か？
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筋トレをやる前から 「筋肉が付きすぎたら困る」 とか 「超回復」 とか 「オーバートレーニング」 とか（ウンチクを）言う人がいますが、筋トレは経験や感覚がかなりモノを言うのではないかと思います。 筋トレを本気でやったこと […]
筋トレで”リズム”と”テンポ”を意識してみると、なかなかいい感じです。
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最近トレーニングで意識していることがあります。 それはトレーニングのリズムとテンポです。 とにかくリズム感を出して、テンポは一定にしようと思ってます。 ただ10レップ繰り返して1セット終わり。という感じになってしまってい […]
30代以上は筋トレ＝コンディショニング
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”コンディション” これ、ホント大事です。 私は、「体のどこかが痛い」とか「何だか体調悪い」という状態が大嫌いです。 どこか少しでも調子が悪いとテンションがダダ下がりです。 もうすべてのヤル気が50％オフです。 そんな私 […]
筋トレ愛好者は痛風になりやすいのか。30歳を過ぎたトレーニーは要注意。
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先日地元で同級生数人と飲んでいた時、その中の1人が痛風になったと聞きました。 その時は笑い話でしたが、自分も同い年の人が痛風になる年齢になったんだなーと思いました。 痛風なんて自分には無関係だと思ってましたが、実は筋トレ […]
“ゲーミフィケーション”で筋トレを楽しく続けよう。
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突然ですが、スマホアプリのゲームの「ツムツム」をご存知でしょうか。 かなり人気があるのでご存知の方も多いと思います。 簡単に説明すると、ミッキーやミニーなどディズニーの可愛いキャラクターが出てきて、同じキャラクターをなぞ […]
筋トレは家でやるのとジムでやるのとではどっちかいいか。
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年末年始、いつも利用させてもらっているジムが休みでした。 違うジムに遠征しようかとも考えましたが、ちょっと面倒くさいというのもあり、自宅で出来る事をやろうと思ってやってみました。 道具はチューブと10kgのダンベル2つで […]
アーノルド・シュワルツェネッガーが最も偉大なボディビルダーと言われる理由とは。
私が初めてシュワちゃんを観たのは、テレビで放送した映画「プレデター」だったような気がします。 その後、父親と「トータル・リコール」を観に行ったのですが内容が難しくてよく分からず、その数年後の「ターミネーター2」で「めちゃ […]
まだまだこれから！40代になっても筋肥大させるための3つの心構え
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「俺はもう歳だからダメだよ」 そう思ったら終わりです。 若作りしたいわけじゃないけど、若々しくありたくないですか？ 私は、筋トレをやっているおかげか分かりませんが、まだ自分の子供達も「おじさんじゃない」と言ってくれるし、 […]
年末年始はいつもと違う刺激を筋肉に与えるのはいかがでしょう？
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早いもので今年も終わりますね。 今年は何回筋トレ出来たでしょうか？ 私も振り返ってみて、来年は年間の目標トレーニング回数を決めてカウントしてみようかなと思ったりしました。 年末年始のこの時期は […]