“ゲーミフィケーション”で筋トレを楽しく続けよう。
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突然ですが、スマホアプリのゲームの「ツムツム」をご存知でしょうか。 かなり人気があるのでご存知の方も多いと思います。 簡単に説明すると、ミッキーやミニーなどディズニーの可愛いキャラクターが出てきて、同じキャラクターをなぞ […]
「コラム」の記事一覧
筋トレは家でやるのとジムでやるのとではどっちかいいか。
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年末年始、いつも利用させてもらっているジムが休みでした。 違うジムに遠征しようかとも考えましたが、ちょっと面倒くさいというのもあり、自宅で出来る事をやろうと思ってやってみました。 道具はチューブと10kgのダンベル2つで […]
アーノルド・シュワルツェネッガーが最も偉大なボディビルダーと言われる理由とは。
私が初めてシュワちゃんを観たのは、テレビで放送した映画「プレデター」だったような気がします。 その後、父親と「トータル・リコール」を観に行ったのですが内容が難しくてよく分からず、その数年後の「ターミネーター2」で「めちゃ […]
まだまだこれから！40代になっても筋肥大させるための3つの心構え
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「俺はもう歳だからダメだよ」 そう思ったら終わりです。 若作りしたいわけじゃないけど、若々しくありたくないですか？ 私は、筋トレをやっているおかげか分かりませんが、まだ自分の子供達も「おじさんじゃない」と言ってくれるし、 […]
年末年始はいつもと違う刺激を筋肉に与えるのはいかがでしょう？
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早いもので今年も終わりますね。 今年は何回筋トレ出来たでしょうか？ 私も振り返ってみて、来年は年間の目標トレーニング回数を決めてカウントしてみようかなと思ったりしました。 年末年始のこの時期は […]
動ける筋肉と動けない筋肉がある？筋肉が付きすぎると動きが鈍くなるのか。
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「筋肉がつくと動きが鈍くなる」 「競技に悪影響が出る」 「柔軟性が無くなる」 こんな声を聞いたことはありませんか？ 多くのスポーツでは筋肉は絶対に使うもの。 じゃあ、筋肉が多けれ […]
「遅延評価勉強法」で筋トレについてを効率よく学ぼう。
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はじめに たまに「筋トレ教えて！」とか「何からやればいいの？」とか言う人がいます。 筋トレをやろうとしている気持ちはとても素晴らしいと思うのですが、これでは具体的にアドバイス出来ません。 肉体改造には、解剖学や運動生理学 […]
行動を伴わない決意は決意じゃないし、行動しないとカラダは変わらない。
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行動を変えるため必要な物は何でしょうか？ 答えはまず意識を変えることです。 体や栄養に対する意識を変え、それに伴った行動をすれば始めてカラダが変わります。 カラダが変わると「人」が変わります。 逆説的ですが、行動が伴わな […]
”呼吸力”を上げよう！筋トレをレベルアップさせる呼吸法とは。
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まずイメージしてください。 空気が抜けてしわしわにしぼんだボールと、空気がパンパンに入ったボール。 どちらが大きなエネルギーを出せそうでしょうか？ 当然、空気がパンパンのボールですよね。 反発力が強く、よく弾みそうです。 […]
昔の筋トレVS今の筋トレ！ 時代別筋トレの比較をしてみました。
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「温故知新」 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 トレーニングでも大事な考え方ではないでしょうか。 昔と言っても20年前と50年前でも違うと思いますが […]