ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。
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かっこいいカラダと言えば、Vシェイプとも言われるいわゆる逆三角形の体です。 このVシェイプを作るためには、大きな肩、広い背中、厚い胸、あと”細いウエスト”です。 上半身の上部は大きく、相対的にウエ […]
「トレーニング方法」の記事一覧
【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。
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ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 ということで今回は初心者の […]
ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。
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今回のテーマはラットプルダウンです。 おそらくこのマシンはどのジムにもあるし、やっている人を見ることも多いです。 私も背中のトレーニングでは必ずやります。 しかし、正直言ってもったいないやり方をしている人も多いように感じ […]
肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる５つのコツ。
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筋トレのメニューはどんな風に組み立ててますか？ 人それぞれ好みなので、千差万別だと思いますが、 例えば週に3回やるとしたら、胸、背中、脚といった大きな筋肉をメインにして、他の部位を付け加えていくというのが基本になるかと思 […]
【腹筋】忘れていませんか？腹筋を割りたい人が意識すべきこと。
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腹筋トレーニングにどのように取り組んでいますか？ 桜も開花して、上着を脱ぐ機会も増えてきました。 上の画像のようにバッキバキでも、そこまではいいから適度にという人でもそれぞれ目指す腹筋は違うと思いますが、割れた腹筋は欲し […]
歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは？
筋トレ好きの人なら分厚い胸板は特に欲しい部位ではないでしょうか。 筋トレのことならその道を極めたボディビルダーから学ぼうということで、 DVD「THE CHEST」を購入しました。 このDVDは歴代のボディビルの日本チャ […]
【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。
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デカくて厚い大胸筋は男の憧れです。 中でも個人的にはみっちり詰まっている感じの胸筋が好きです。 何年もトレーニングをやり込んでさらに脂肪を落としていかないとそんな大胸筋にはなれませんが、どうすれば少しでも早くミチっと詰ま […]
【鬼の顔】ボコボコした背中の筋肉を手に入れるための条件とは？
広くて大きい背中もいいですが、「なにそれ？」っていうくらい筋肉でボコボコした背中もいいです。 さらには鬼の顔が出来れば最強ですｗ 最近は寒くなってきたので厚手の服からは分かりませんが、Tシャツの時は背中の筋肉には目が行っ […]
ベンチプレスの重量で伸び悩んでいた私が短期間で20kg増やすことが出来た方法。
「上半身を大きく発達させるためにベンチプレスは欠かせない」という意見はよく聞きます。 私もそう思います。 ベンチプレスをしっかりやった後の、上半身にパワーがみなぎる感じが好きです。 筋肥大を目的とした場合、軽い重量でいか […]
絶対に腹筋を割りたい人のために。腹筋トレーニングで欠かせない3つのコツ。
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「割れた腹筋」は体作りの目標の１つとして多くの人が目指していると思います。 タイトルにも腹筋を割るためなんて書きましたが、人はみんな腹筋は割れています。 平均的には横方向に４つに割れていて、縦方向に１本の線があります。 […]