脇の下のギザギザ筋!”前鋸筋”の使い方は肩甲骨がポイント。 公開日:2018年3月10日 トレーニング方法 今回は少しマニアックな前鋸筋についてです。 鋸というのはノコギリの意味です。 なかなかネーミングセンスが良いですね。 前鋸筋の機能解剖学 特定の筋肉を鍛えるには、その筋肉の解剖学を知ることが最初です。 どこからどこに付い […] 続きを読む
スピードスケート選手の足はなぜ太い!?スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方 公開日:2018年2月24日 脚の筋トレ 平昌オリンピック、日本勢大活躍ですね! 特にスピードスケートは、小平奈緒選手の500mとパシュートで金メダルを獲りました! スピードスケート選手といえば、私なんかすぐ思い浮かべるのはあの見事に発達した太もも、大腿筋です。 […] 続きを読む
ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】 更新日:2017年12月4日 公開日:2017年12月3日 胸の筋トレ 上級者になるとやらないという人もいますが、誰しもが通る道ではないでしょうか。 フラットのバーベルベンチプレスです。 使用重量は、最初はどんどん伸びていきますが、そのうち伸び悩むときが来ると思います。 そんな時に試してみる […] 続きを読む
自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。 更新日:2017年11月6日 公開日:2017年10月21日 トレーニングテクニック ダンベルを買って自宅で筋トレを始めたが、最近物足りなさを感じるようになってきた。 でも器具は増やせないし、ジムには行きたくない、行けない 筋肉を追い込めている感じがしない そんなお悩みの方がいれば、今回の記事は少し参考に […] 続きを読む
新発見!サイドレイズでネガティブとストレッチをかけやすくするやり方。 公開日:2017年9月27日 肩の筋トレ 最近のトレーニング界ではフィジーク人気が高まっていることもあり、肩のトレーニングを頑張っている人も多いのではないでしょうか。 メロン肩なんてワードもありますね。 肩の見栄えを良くするには、三角筋の中部を発達させること。 […] 続きを読む
頑固すぎるアイツ。腰回りの脂肪を落とす方法とは。 公開日:2017年8月17日 腹の筋トレ ダイエットを続けていくと、少しづつ体の脂肪が減っていって嬉しくなるものですよね。 特にお腹周りがスッキリしてきて、今まだ見たことがなかったようなスジとかが出てくるとテンション上がります。 しかし、お腹の正面の上の方は脂肪 […] 続きを読む
サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方 更新日:2019年9月4日 公開日:2017年7月8日 肩の筋トレ 肩と筋トレって難しいですよね。 いまいち効いてる感じが分かりにくいし。 でも私は最近肩のトレーニングが楽しいです。 というのも、パンプアップするし、次の日には筋肉痛が来るので自分の中では効かせられるようになってきたかな? […] 続きを読む
筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。 公開日:2017年6月3日 トレーニング方法 photo credit: stevepaustin 1940s Stop Watch via photopin (license) ランニング、ウオーキング、エアロバイクetc… 脂肪を減らすための運動はた […] 続きを読む
ほとばしる膨張感!パンプアップモードにスイッチを入れる5つのテクニックとは。 更新日:2019年9月4日 公開日:2017年3月4日 トレーニングテクニック かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […] 続きを読む
男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。 更新日:2019年10月20日 公開日:2017年2月4日 胸の筋トレ グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出来ます。 これがまた […] 続きを読む