30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「トレーニング方法」の記事一覧

ほとばしる膨張感！パンプアップモードにスイッチを入れる５つのテクニックとは。

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かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […]
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男でも胸の谷間を作る！内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。

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グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出来ます。 これがまた […]
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肩（三角筋）を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。

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筋トレの人気部位は大胸筋、腕、腹筋が殿堂入りです。 確かにこの３つがしっかり発達しているとカッコいいですね。 さらなる進化を求めていくと肩のトレーニングの重要性に気がつくでしょう。 最近は、メロンのような丸々とした肩の筋 […]
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筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）とは。

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トレーニングで成長を続けるために避けたいのはマンネリです。 筋肉さんはとてもワガママです。 刺激とあげないとすぐにサボるし、同じ刺激をあげ続けても「これもう飽きたよ」とすねてしまいます。 さらに刺激を与えたら栄養や休養も […]
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ベンチプレス対決！ダンベルVSバーベルどっちでやるのがいい？

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胸を鍛えるためのエクササイズは数あれど、プレス種目をやらない人はほとんどいないでしょう。 大胸筋のプレス種目はトレーニングの醍醐味、男のロマンでもあります。 ベンチプレスとは、トレーニングベンチに仰向けになり胸の上でウエ […]
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ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜

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ボディビル世界チャンピオンになった鈴木雅さんセミナーから学ぶ、部位別トレーニング講座シリーズを始めてみます。 鈴木雅さんと言えば、もちろん全身凄いのですが特に脚が群を抜いていると言われています。 そんなわけでまず第一回目 […]
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【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。

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前回の胸編に続きまして今回は肩編です。 前回の記事はこちらです。▼ 【ボディビルダー】筋トレの達人！ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。 木澤さんの肩トレーニングといえば、プレス種目はほとんどやらず、レイズ種 […]
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【ボディビルダー】筋トレの達人！ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。

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筋肉をつけたいならその道の達人から教わるのが一番だと思います。 今回は人気ボディビルダーのジュラシック木澤こと木澤大祐さん。 ジュラシック木澤さんのブログ DVDで勉強させていただいたので、ジュラシック式胸トレーニングの […]
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肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。

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肩のトレーニングをやってもあまり筋肉痛にならないということはよく言われます。 筋肉痛になりやすい・なりにくい筋肉や動かし方というのはありますが、筋肉痛にならないということはやはり刺激が足りていないのではないでしょうか。 […]
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