上半身全体に効くカンジが良い！最近「プルオーバー」にハマっています。
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「温故知新」 故(ふる)きを温(たず)ねて新しきを知る 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 長年トレーニングしていても、新しい発見をしたときは嬉しいで […]
「コラム」の記事一覧
WWEのスーパースター！重厚ボディーを持つジョン・シナとは。
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どうですか？ かっこ良くないですか？ この人はアメリカのプロレス団体WWEのスター選手であるジョン・シナという人です。 最近知ったのですが、かっこいいカラダしてますね。 マッスル・アンド・フィットネスの表紙もになってまし […]
ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。
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腹筋トレーニングは退屈です。 でも毎日違うトレーニングをやれば少しは続けられそうな気がしませんか？ 「夏に向けて少しは腹を引き締めないとヤバい」 そう考える人は増えてくる季節だと思います。 ウエストサイズをダウンさせるに […]
あなたが付けたいのは”筋肉”？それとも”筋力”？筋力アップの秘訣とは。
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筋肉と筋力は似て非なるものです。 分かりやすく言うとボディビルは筋肉を競い、ウエイトリフティングは筋力を競います。 先日、世界ベンチプレス選手権大会で児玉大紀選手が74㎏級で275.5㎏の世界新記録で優勝しました。 ハン […]
より高く遠く跳躍するために。メキメキとジャンプ力がアップする方法とは。
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バレーボール、バスケットボール、陸上競技・・・ ジャンプする動作は、いろいろなスポーツで使われます。 （日常生活ではあまり無いですが） 学生の頃は、ジャンプ力が高い人はなんか凄いとされてました。 思い出すのはやはりマイケ […]
サーキットトレーニングで体脂肪を燃やす！「痩せる」のではなく「絞る」！
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街では半袖や短パンの人をよく見かけるようになってきました。 トレーニーにとってはアピールの季節と言ってもいいでしょう。 海やプールで目立てるのはやっぱり脂肪が少なくて筋肉の輪郭が浮き出たカラダです。 今のうちから体脂肪を […]
オードリー春日も魅せた！感動の第22回東京オープンボディビル選手権大会観戦記
平成26年5月4日。 第22回東京オープンボディビル選手権大会を観戦して来ました。 何から語っていいのか分からないくらい、行ってよかったと思っているのですが、簡単にレポートさせていただきます。 やっぱりボディビルは凄くて […]
POF法の種目やメニューを取り入れて、筋トレをレベルアップさせよう。
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数あるトレーニング種目の中から何を選択するかというのは常にトレーニーの悩みではないでしょうか。 もちろんBIG３や他のスタンダードな種目はやります。 ただそれだけでは工夫がない。 工夫がなければ筋肉への刺激も足りない。 […]
これからはフィジークが来る！ボディビルではない究極の体作りとは。
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己の身体を鍛えあげて肉体を競い合う競技といえば？ そう、ボディビルです。 いいえ、ボディビルだけではありません。 今、”フィジーク”がキてます。 ボディビルと聞くと顔をしかめる人もいるでしょうが、この「フィジーク」という […]
停滞期を撃退！筋トレで伸び悩んだ時に試す5つの方法
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「プラトー」・・・高原・大地を意味する。筋トレにおいては一時的な停滞状態を指す。 トレーニングをしていると、「何だか最近筋肉がついているカンジがしないな」とか「扱う重量が増えていかないな」なんて感じることがあります。 自 […]