「トレーニング方法」の記事一覧

はじめに｜なぜ「セット法」を理解する必要があるのか？ 筋トレにおいて、ただ「回数をこなす」だけでは理想の体は手に入りません。成果を左右するのは、セットの組み方＝セット法です。 セット法を理解することで、筋肥大、筋持久力の […]

大胸筋は、上半身の見栄えを大きく左右する重要な筋肉です。 胸板が厚いと男性なら力強さを、女性ならバストアップや姿勢改善につながり、誰にとってもメリットが多い部位といえます。 しかし「なかなか胸が成長しない」「腕ばかり疲れ […]

多くのトレーニー達が上腕二頭筋の成長に悩みを抱えています。 実際、トレーニング歴3年以上の方々へのアンケートでは、実に70%以上が「二頭筋の成長が思うように進まない」と回答しています。 しかし、その原因の多くは、私たちが […]

ベンチプレスの翌日、なぜか左胸だけが筋肉痛…こんな経験はありませんか？ 実は、これは多くのトレーニー が経験する一般的な悩みです。 本記事では、大胸筋の左右差が生じる原因から、具体的な改善方法まで、最新の研究 […]

■はじめに 「自重トレーニングじゃ筋肥大は難しい」 「ジムで重いウェイトを使わないと意味がない」 こんな声をよく耳にします。 コロナ禍でジム通いが制限された期間、多くのトレーニー達がこの悩みを抱えていました。 確かに、ウ […]

はじめに：30代からの肩筋トレーニングの重要性 30代に入ると、代謝の低下や生活習慣の変化により、体型の変化を実感する方が多くなります。 特に肩周りの筋肉は、見た目だけでなく姿勢や肩こりにも大きく影響します。 本記事では […]

先日、会社で雑談をしていてちょっとした衝撃を受けました。 雑談相手は、筋トレにハマって1年くらいジム通いしているという若手です。 元々ガリガリだったのですが、かなりいい体になってきたように見えます。 そんな彼がおもむろに […]

♫ほんの〜ち〜いさな〜できごとに〜あいは〜きぃずついて〜 本日一曲目はチューリップ「サボテンの花」をお送りしました。 きっかけはほんの小さなことでもその後大きなことに発展していくなんてことは意外とあることです。 筋トレに […]

筋トレ初心者の人は「効いてる感覚が掴めない」という人は多いと思います。 私は筋トレ歴が10年近くになりますが、未だに感覚を掴めてない種目や部位があります。 （私が下手くそすぎるだけですが） トレーナーさんとかに教わると成 […]

筋肉を本気で発達させたいなら、筋肉を疲労困憊させる必要があります。 英語でオールアウトなんて言ったりします。 全部出し切るということですね。 筋トレは筋肉を追い込むための手段です。 筋トレ器具はそれをサポートしてくれるツ […]